Sınıf» Fen ve Teknoloji » Besinler ve Dengeli Beslenme » Konu Anlatımı « : 29 Kasım 2014, 18:00:18 » Besinler ve dengeli beslenme her insanın çok iyi bilmesi gereken, bütün hayatı boyunca uygulaması gereken bir konudur. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri yeteri kadar ve düzenli olarak tüketmeye “Dengeli Beslenme” denir. Sağlıklı bir yaşam için vücudumuza gerekli olan besin maddelerini yeterli miktarda almalıyız. Dengeli beslenme et, süt, tahıl, sebze meyve vb. her besin grubundan yeterli miktarda tüketmektir. Besinleri az tüketmemiz EğitimÖğretim İle İlgili Belgeler > Konu Anlatımlı Dersler > Fen Bilimleri Konu Anlatımı. BESİNLER VE DENGELİ BESLENME 5. SINIF KONU ANLATIM (FEN TEKNOLOJİ KONU ANLATIMI FEN BİLİMLERİ KONU ANLATIMLARI) Beslenme Neden Gereklidir? Canlılar beslenemezlerse yaşamlarını sürdüremezler. 20182019 MEB Örnek Soruları 1.Dönem Konuları. 2021-2022 Fen Kurdu LGS 3.Deneme Sınavı. Hal Değişimi Maskesi. Hal Değişimi Çarkı Yapım Şablonu. İl Ölçme Değerlendirme Merkezi Çalışma Soruları 8.sınıf 4.Ünite (Madde ve Endüstri) 190 soru. İl Ölçme Değerlendirme Merkezi Çalışma Soruları 8.sınıf 3.Ünite 5. Sınıf Yaprak Testler; 5. sınıf Etkinlikleri, Düzgün Çokgenler, Düzgün Ço 5. sınıf Etkinlikleri, Kızılay, 5. sınıf slaytları; 5. Sınıf Türkçe Dersi 1. Dönem 3. Türkçe Yazılı So 5.Sınıf Matematik Test Soruları; 5. Sınıf Sosyal Bilgiler Dersi 1. dönem 2. Yazılı 5.Sınıf Matematik toplama ve bölme 5. sınıf fen dengeli beslenme. Admin Bir Paz Ocak 01, 2012 10:39 am. 6. Sınıf Besinler ve Dengeli Beslenme Konu Anlatımı » Ödev Yapan Site. VLc5g. Oluşturulma Tarihi Eylül 12, 2020 0132Sağlıklı şekilde büyümek ve gelişebilmek için mutlaka dengeli ve düzenli beslenmeliyiz. Özellikle vücudumuzun ihtiyacı olan tüm besin kaynaklarını, ailemizin bize hazırladığı yiyecekleri ile almalıyız. Şimdi Sağlıklı beslenmek için neler yapılmalı ve nelere dikkat edilmeli inceleyelim. İşte 3. sınıf hayat bilgisi dengeli beslenme konu ihtiyacı olan birçok farklı besin bulunmaktadır. Bu besinler gün içerisinde sabah, öğlen ve akşam olmak üzere tüketilir. Ancak bu tüketim sebze ve meyvelerin doğru şekilde temizlenmesi, yıkanması ve daha sonra pişirilmesi üzerinden gerçekleşir. Aynı zamanda sağlıklı beslenirken yapmamız gereken bazı unsurlar da vardır. Şimdi bunları tek tek inceleyeceğiz. Dengeli Beslenme Her yaşamımızda sağlıklı biçimde büyümemiz ve gelişmemiz için mutlaka hem de engeli hem de düzenli beslenmemiz gerekir. Öncelikle dengeli beslenme nedir ve nasıl olur buna bakalım. Düzenli beslenme Vücudumuzun ihtiyacı olan besin maddelerine zamanında almasına düzenli beslenme denir. Bunu gerçekleştirmek için ise 3 ana öğün bulunmaktadır. Bu öğünler sabah, öğlen ve akşamdır. Ancak ana ürünlerimiz içerisinde ayrıca ara öğünlerimiz de bulunur. Özellikle fındık, badem, fıstık ve ceviz gibi besin kaynaklarını mutlaka ara öğünlerde dengeli şekilde tüketmeliyiz. Aynı zamanda süt ve yoğurt ile farklı meyve çeşitlerini de ara öğünlerde tüketmemiz mümkün. Burada önemli olan dengeli biçimde aşırıya kaçmadan ya da çok az tüketmeden ortalama besin kaynaklarını tüketmemiz gerekir. Düzenli beslenme Vücudumuzun ihtiyacı olan besin kaynaklarını yeteri kadar almasına düzenli beslenme denir. Burada düzenli beslenmek bitkisel ve hayvansal kaynakları yeterli derecede tüketmek anlamına gelmektedir. Bu besin kaynakları vücudumuzun büyümesi için çok önemlidir ve gelişmesine olanak tanır. Aynı zamanda kemiklerimizi güçlendirir ve eğer yaralarımız var ise bunları daha hızlı şekilde iyileştirir. Bizi pek çok farklı hastalıklardan korur ve ayrıca gün içerisinde zinde ve enerjik olmamızı imkan verir. Dengesiz ve düzensiz biçimde beslenen birçok işi bazı hastalıklar ile karşı karşıya kalır. Bu hastalıklar zaman içerisinde çok daha ciddi durumlar yaşatabilir. Peki, bu hastalıklar nelerdir? Gelişimde sırasıyla inceleyelim. Obezite Aşırı şişmanlık obezite anlamına gelmektedir. Eğer az hareket eder ve çok fazla ve yanlış beslenirsek o zaman obezite oluruz. Çok fazla kilo alırız ve bu da sağlığımızı önemli oranda bozar. Çölyak Bağırsakların küçülmesi nedeniyle alınan besin kaynaklarının doğru şekilde sindirilememesi ile beslenme yetersizliği ortaya çıkmasıdır. Özellikle çölyak hastalığına tutulan kişiler, içerisinde buğday ve arpa ile yulaf olan besin kaynaklarını tüketmemelidir. Besin alerjisi Bazı besinleri tüketmek ile beraber vücutta ortaya çıkan olumsuz durumlardır. Bunlar içerisinde kaşıntı, kızarıklık ve şişme gibi durumlar söz konusudur. O yüzden besin alerjisi olan kişiler bazı yiyeceklere dikkat etmeli ve bunları tüketmemeli ya da az tüketmelidir. Diyabet şeker hastalığı Alınan besinler ile beraber enerjiye dönüşmesi gereken şekerin, bunu yerine kanda birikerek kan şekerine dönüşmesine diyabet şeker hastalığı denir. Bu çok önemli bir hastalıktır ve mutlaka doktor kontrolü altında besinler tüketilmelidir. Yukarıdaki tüm bilmesi gerekenleri tekrar incelemeli ve bunları en iyi şekilde öğrenmelisiniz. Özellikle düzenli ve dengeli beslenmek için neler yapılması gerektiğini çok iyi anlamamız gerekiyor. Sağlıklı ve mutlu şekilde büyüyerek gelişebilmek için, ihtiyacımız olan tüm besin kaynaklarını dengeli ve düzenli tüketmeliyiz. Özellikle ailemizin bize verdiği yemekleri ret etmemeli ve yemeliyiz. Her ne kadar bazı sebze ve meyveleri sevmesek bile, zor da olsa onları yemeğe çalışmalıyız. Çünkü sağlıklı şekilde büyümemiz ve gelişim göstermemiz buna bağlıdır. Fiziksel bilimler – Sumber Sınıf – İnsan Sağlığı ve Dengeli Sınıf Hayat Bilgisi Dengeli ve Düzenli Beslenme Yayinlari Bi̇yoloji̇ Ders… – Ders Sınıf FİZİK – Isıl Denge – Beslenmenin Önemi – Sınıf Fen Bilimleri Besinler Ve Dengeli Beslenme Testi 5. SINIF TESTLERİ Fen Bilimleri Plus – Nükleik Asitler – DNA Konu Sınıf Paragrafta Anlam Konu Testi Sınıf Hayat Bilgisi Sağlıklı Hayat Test ve Düzenli Sınıf Hayat Bilgisi Sağlıklı Beslenme Sunusu, ve Dengeli Beslenme Semineri – Rota Dengesi Yeterli ve Dengeli Beslenme – MEDER. Fiziksel bilimler – Sumber pengajaran. Doymuş ve doymamış yağ asitlerinin özellikleriyle ilgili verilen tablo incelendiğinde hangilerinde yanlışlık yapıldığı gözlenir?. C ve d arasında gizli bir bağ varda ben mi göremiyorum. 9 sınıf fizik dengeli beslenmenin Hayat Bilgisi Dengeli ve Düzenli Beslenme Gözlem Formu. 1. Beslenme saatine hazırlıklı gelir. 2. Sağlıklı olmakla beslenme arasında ilişki kurar. 3. Doğal ve sağlıklı ürünleri tercih eder. 4. Gazlı İçecek, cips, şekerleme gibi ürünlere beslenmesinde yer vermez. 4. Sınıf – İnsan Sağlığı ve Dengeli Beslenme. “Vücut ağırlığını dengede tutmak” ne demektir?. 18- Beden kütle indeksi BKİ 18,5 ile 24,9 arasında olanların yer aldığı durum aşağıdakilerden hangisidir?. 9 sınıf fizik dengeli beslenme Enerjinin Korunumu ve Dönüşümü konu anlatımı, Enerjinin Korunumu ve Dönüşümü ornekleri ve konu anlatım videoları en zor konularda, yapamyorum diye pes ettiğiniz durumlarda sizi destekleyen Tonguç Akademi'de!. 2. Sınıf Hayat Bilgisi Dengeli ve Düzenli Beslenme Gözlem. I. a, karboksil grubu olup moleküle asit özelliği kazandırır. 23-Aşağıdakilerden hangisi sağlıklı giyeceklerde aranan özelliklerden değildir? aKışın kalın ve koyu renkli giysiler tercih edilmeli bYazın ince ve açık renk giysiler tercih edilmeli cVücudu dış ortamdan koruyucu özellikte olmalı dPamuklu keten giysiler yerine naylon ve sentetik olanlar tercih edilmeli eGiysi kumaşları deri solunumuna engel olmamalı. 9 sınıf fizik dengeli beslenme Beslenme sınav soruları. 1. Aşağıdaki ifadelerden hangisi yeterli ve dengeli beslenme için dikkate alınması gereken kurallardan değildir? A Her bireyin günlük besin ihtiyacı aynıdır. B Besinlerin, besin değeri kayıplarını önleyici tedbirler alınmalıdır. C Besin ihtiyacını karşılarken pahalı olanlar değil, vücut. Tutku Yayinlari Bi̇yoloji̇ Ders… – Ders Mekanim. Yardımcı Fikir – 1Dengeli beslenme için besin gruplarının günlük tüketim miktarlarına önem gösterilmelidir. 9 sınıf fizik dengeli beslenmek ne demektir Sınıf Hayat Bilgisi Sunuları. 3. ÜNİTE – 3. Sınıf Hayat Bilgisi Dersi SAĞLIKLI HAYAT Ünitesi; Dengeli Besleniyoruz, Sağlıklı Besleniyorum, Dengeli Beslenme, Dengeli ve Sağlıklı Beslenme İle İlgili Konu Anlatımı, Ders devamı ». 3. Sınıf Hayat Bilgisi Sağlık İçin Temizliğe Dikkat Ediyoruz Sunusu. 9. Sınıf FİZİK – Isıl Denge – YouTube. 19-Aşağıdakilerden hangisi ya da hangileri obezitenin yol açtığı sorunlardandır?. ABedensel yeteneklerin arttırılması bSosyal uyum çalışmaları cYeni beceriler kazandırma dGelir düzeyinin yükseltilmesi eYeniden kişinin kendine güvenmesinin sağlanması. II. Oluşan nötral yağ sayısı kadar su üretilir. 9 sınıf fizik dengeli beslenme – 9 sınıf fizik dengeli beslenme Fizik konu anlatımları,… Enerji İhtiyacımız ve Dengeli Beslenme. 0927. Taktiklerle Soru Çözümü – Enerji Korunumu. ENERJİ KAYNAKLARI. Dengeli Beslenmenin Önemi – W. 17- Aşağıdakilerden hangileri enerji içeceklerinin neden olabileceği sorunlardandır?. Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Semineri , Rota Koleji. 5. Sınıf Fen Bilimleri Besinler Ve Dengeli Beslenme Testi Çöz. 14- Bol sebze, az yağ, bardak bardak su. Yardımcı Fikir – 2Ekmek ve tahıl grubunda beyazlatılmamış yani işlem görmemiş ürünler tercih edilmelidir. 8- Çevrenin insan yaşamı üzerindeki etkileri aşağıdakilerden hangisi ya da hangileri olabilir?. TIKLA WHATSAPP İLE SİPARİŞ VER. Whatsapp üzerinden sipariş verebilirsiniz. 0505 263 82 37. Dengeli Beslenme Ders Afişi Poster , Okul Posterleri , Eğitim Görselleri Posterleri , Kapı Giydirme , Sınıf Kapı Giydirme , Okul Kapı Giydirme , İstanbul Kapı Giydirme , Ders Afişleri , Ders Posterleri , Eğitim Sokakları , Merdiven. ORTAOKUL 5. SINIF TESTLERİ Fen Bilimleri Testleri. Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. 5. Sağlıklı bir birey günde kaç bardak su tüketmelidir?. İnsan Sağlığı ve Dengeli Beslenme konu anlatımı, İnsan Sağlığı ve Dengeli Beslenme ornekleri ve konu anlatım videoları en zor konularda, yapamyorum diye pes ettiğiniz durumlarda sizi destekleyen Tonguç Akademi'de!. Tonguç Plus – Nükleik Asitler – DNA Konu Anlatımı. 6-Aşağıdaki tedavi hizmeti sunan kuruluşlardan hangisi I. Basamakta yer alır?. 4. Sınıf – İnsan Sağlığı ve Dengeli Beslenme Konusunu Öğrenmenin Ne Kadar Kolay Olduğunu Keşfet! Bu videoda Doping Hafıza 4. Sınıf Serüvenlerle FEN BİLİMLERİ dersindeki "İnsan Sağlığı ve Dengeli Beslenme " konusunun "Besin Piramidi" bölümü anlatılmaktadır. 5. Sınıf Paragrafta Anlam Konu Testi Çöz. Buna göre harflerle belirtilen bölümler için,. O kadar çözdüm cevap anahtarı yok bu ne yaaa. 19- Uyumadan önce yemek yemekten kaçınınız. Özellikle, uyumadan 4 saat öncesine kadar son öğününüzü yemelisiniz. Sınıf Fizik Konuları Konu Anlatımı Yeni müfredata 2018 Ortaöğretim Fizik öğretim programına göre hazırlanan 9. sınıf fizik konuları ve konu anlatımı. 1. Ünite Fizik Bilimine Giriş Konuları Fizik Biliminin Rolü Fiziğin Uygulama Alanları Cisim ve sistem nedir? Temel ve Türetilmiş Büyüklükler Skaler ve Vektörel Büyüklükler. 1. Sınıf Hayat Bilgisi Sağlıklı Hayat Test Çöz. II. b, amino grubu olup moleküle baz özelliği kazandırır. Temel ihtiyacınız olan protein, vitamin ve karbonhidratları dengeli biçimde alabilmek için günlük beslenme programınızda şu besin grupları mutlaka olmalı Bakliyatlar. Balık. Kırmızı et. Sebzeler. Salatalar. Meyveler. Kuruyemişler. Ekmek, pilav ya da makarna. Dengeli ve Düzenli Beslenme. Metnin Ana FikriSağlıklı bir yaşam için yeterli ve dengeli beslenmeye önem gösterilmeli, dört temel besin grubunda yer alan besinler her öğünde yeterli miktarda tüketilmelidir. AMuradiye Devlet Hastanesi bYıldırım Ağız ve Diş Sağlığı Merkezi cMimar Sinan Aile Hekimliği Merkezi dSağlık ocağı eUludağ ün. Tıp Fakültesi Hastanasi. 9. Sınıf Biyoloji Konuları 2019 ve 2020'ye göredir. 9. Sınıf Biyoloji Konuları MEB kitabından ve MEB Müfredatından alınan konulardır. 1. Sınıf Hayat Bilgisi Sağlıklı Beslenme Sunusu, Slaytı. 2- Yiyeceklerinizi haftalık olarak planlayın. Böylece alışveriş yaparken, abur cubur satın almaktan kurtulabilirsiniz. Asla süpermarkete aç gitmeyin. Eğer insanlar tok karnına alışverişe giderlerse, besin değeri daha yüksek yiyecekler alıyorlar. Abur cuburdan da uzak duruyorlar. Bi Dünya Test. Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Semineri – Rota Koleji. 1-Aşağıda verilenlerden hangisi veya hangileri sağlığı tanımlar?. 9- Artık biliyorum ki, doğru seçimler yaparsam, zayıflayabilirim. Her an şu soruyu soruyorum Buna ihtiyacım var mı, gerçekten onu yemeyi istiyor muyum?. Sınıf Hayat Bilgisi Sağlıklı Beslenme Sunusu, Slaytı… Sınıf Fizik Testleri; 12. Sınıf Fizik Testleri; Biyoloji Testleri. 9. Sınıf Biyoloji Testleri; 10. Sınıf Biyoloji Testleri; 11. Sınıf Biyoloji Testleri; 12. Sınıf Biyoloji Testleri; Türk Dili ve Edebiyatı Testleri. 9. Sınıf Türk Dili ve Edebiyatı Testleri. Enerji Dengesi Yeterli ve Dengeli Beslenme – MEDER. Okuduğunuz metinle ilgili iki soru hazırlayınız. Sorularınızı sınıfınızdaki arkadaşlarınıza sorunuz. Beğendiğiniz cevapları ilgili yerlere yazınız. 5. Sınıf Fen Bilimleri Besinler Ve Dengeli Beslenme Testi Çöz. fen bilimleri testi çöz, test çöz,Besinler Ve Dengeli Beslenme Testi Çöz. AnasayfaFen Bilimleri Fen Bilimleri Testleri Konu Besinler ve Dengeli Beslenme Sınıf Soru Sayısı 15 Test Türü Cevaplı test Soru 1 Besinler ve Dengeli Beslenme Test Soruları Ekmek, patates yemeği, cacık ve baklava yiyen bir öğrenci aşağıda verilenlerden hangisini en fazla oranda almıştır? A Yağ B Karbonhidrat C Protein D Su ve mineral Soru 2 I- Son kullanma tarihine bakmak II- İçerdiği katkı maddelerine bakmak III- Tadına bakmak Besin maddelerini tüketirken yukarıdakilerden hangisine ya da hangilerine dikkat etmek gerekir? A Yalnız I B Yalnız II C I ve III D I ve II Soru 3 Sindirim ………………… başlar …………………… sona erer. Yukarıdaki cümledeki boşluklara hangi kavramlar gelmelidir? A Yutakta, kalın bağırsakta B Ağızda, kalın bağırsaktaC Ağızda, ince bağırsakta D Dişlerde, midede Soru 4 Besinler ve Dengeli Beslenme Test Soruları Sizlerde diş eti kanamaları başlasa bunun nedeni hangi vitamin azlığından olabilir? A E vitamini B K vitamini C C vitamini D B vitamini Soru 5 Aşağıda verilen sindirim bölümlerinden hangilerinin hiçbir şekilde sindirim olayı gözlenmez? A Yemek borusu B İnce bağırsaklar C Ağız D Mide Soru 6 Aşağıda bazı besin grupları ve görevleri eşleştirilmiştir. Verilen eşleştirmelerden hangisi yanlıştır? A Yağ - Enerji verir B Madensel tuz - Düzenleyicidir C Protein - Yapıcı ve Onarıcıdır D Karbonhidrat - Düzenleyicidir Soru 7 Besinler ve Dengeli Beslenme Test Soruları I. protein II. yağ III. karbonhidrat Yukarıdaki besinleri verdikleri enerji bakımından çoktan aza doğru sıraladığımızda hangi seçenek doğru olur? A I, II, III B II, III, I C II, I, III D III, II, I Soru 8 Sindirilen besinler nerede emilerek kana karışır? A Kalın bağırsak B Yemek Borusun C İnce bağırsak D Mide Soru 9 Aşağıdakilerden hangisi veya hangileri besinlerin sindirilmesinin amaçlarındandır? I- Besinleri daha küçük hale getirmek II- Besinlerden daha çok enerji elde etmek III- Oluşan atık miktarını en aza indirmek A I B I - II C I – III D I – II – III Soru 10 Besinler ve Dengeli Beslenme Test Soruları Aşağıdaki besinlerden hangisi sindirilmeden doğrudan kana geçer? A Protein B Yağ C Vitamin D Karbonhidrat Soru 11 “Ben diyet yapıyorum.” diyen bir kişi aşağıdaki verilenlerden hangisini yapmaktadır? A Her çeşit besinden yeterince tüketmektedir. B Kesinlikle zayıflamaya çalışmaktadır. C Et,süt,yumurta ve bal ile beslenmektedir. D Bol vitaminli yiyeceklerle beslenmektedir. Soru 12 Aşağıdaki yiyeceklerden hangisi içerdiği besin yönüyle diğerlerinden farklıdır? A Makarna B Ekmek C Salata D Bisküvi Soru 13 Vücutta enerji üretmek için en çok hangi besin kullanılır? A Karbonhidrat B Protein C Vitamin D Yağ Soru 14 Annesi Filiz’e daima doğal besinler yemesi gerektiğini söylüyor. Buna göre Filiz aşağıdakilerden hangisini yememelidir? A Yumurta B Elma C Tereyağı D Çikolata Soru 15 Aşağıdaki besin maddelerinden hangisi kağıda sürdüğümüzde kağıdı şeffaflaştırır? A Ceviz B Kesme şeker C Yumurta akı D Ekmek Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri doğru miktarlarda tüketmeye dengeli beslenme denir. Her besin türü vücutta farklı bir görev üstlenir. Bu nedenle karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral ve suyu ihtiyacımızdan az veya çok alırsak çeşitli sağlık sorunları ortaya başladığı andan itibaren sağlıklı beslenme son derece önemlidir. Hatta daha doğmamış bir bebek annesinin beslenme özelliğine göre sağlıklı veya sağlıksız olabilir. Hayatın her devresinde önemli olan beslenme özellikle gelişim çağındaki çocuklar için daha dikkat edilmesi gereken bir konudur. Bu nedenle besinlerin özellikleri bilinmeli, günlük tüketilen besin türlerine ve miktarına dikkat edilmelidir. Dengesiz beslenme sonucunda aşırı kilo obezite, kalp damar hastalıkları, gelişim geriliği, kabızlık, mide – bağırsak rahatsızlıkları, vitamin eksikliğine bağlı hastalıklar, kilo kaybı, karaciğer yağlanması, beyin gelişiminde sorunlar ortaya çıkabilir. Dengeli beslenme konusunda karıştırılan bir nokta ise faydalı gıdalardan çokça tüketmektir. Yani sırf faydalı diye sürekli portakal yemek dengeli bir beslenme sayılamaz ya da zararlı olduğunu düşündüğümüz yağlı gıdaları hiç tüketmezsek vücudumuzun yağ ihtiyacını karşılayamayız. O halde her besinden ihtiyacımız kadar besin tüketmeliyiz. Beslenme konusunda yapılan hatalardan biri de yanlış ve zararlı gıdalar tüketmektir. Örneğin cips, kızarmış yiyecekler, hamburger, ketçap, şekerlemeler, kola gibi asitli içecekler. bu tür gıdalar özellikle çok tüketildiğinde sağlığımızı olumsuz yönde etkileyecek sonuçlara neden olabilir. Sağlıklı beslenme için sebze meyve baklagiller et ve süt ürünleri gibi doğal gıdaları tüketmek daha faydalıdır. Sağlıklı ve dengeli beslenmek için yapılabilecekleri madde madde özetlersek; Doğal gıdalar tüketmeliyiz, ihtiyacımız kadar tüketmeliyiz. Kızarmış yiyeceklerden uzak durmalıyız. Asitli içecekleri tüketmemeliyiz. İçinde koruyucu madde bulunan gıdaları tüketmemeliyiz. Genetiği değiştirilmiş besinleriGDO yememeliyiz. Çok sıcak veya çok soğuk gıdalar tüketmemeliyiz. Aşırı biberli aşırı salçalı çok tuzlu ya da çok şekerli yiyecekleri tüketmemeliyiz. Market ürünlerinin son kullanma tarihi ne bakmalıyız. Küflenmiş veya bozulmaya başlamış gıdaları yememeliyiz. Sürekli kuru gıdalar tüketmemeliyiz. Günlük su ihtiyacımızı karşılamalıyız. Yediğimiz gıdaların taze olmasına dikkat etmeliyiz. Okul çağındaki bir çocuğun dengeli beslenebilmesi için örnek bir beslenme tablosu aşağıda verilmiştir. Yukarıdaki resimde günlük besin ihtiyacımızın dağılımı görülmekte. Buna göre günlük beslenmemizde en çok tahıllar, sonra meyve – sebzeler, sonra et ve süt ürünleri, en az olarak da yağlı gıdalar tüketilmelidir. Okul çağındaki bir öğrenci için örnek öğün tablosu Beslenme Neden Gereklidir? Canlılar beslenemezlerse yaşamlarını sürdüremezler. Tüm canlılar büyüyebilmek ve yaşamsal faaliyetlerini devam ettirebilmek için beslenir. • Canlılar, doğduktan sonra büyür ve gelişirler. Büyüyebilmek ve gelişebilmek için ise beslenirler. Yediğimiz besinlerin bir kısmı vücudumuzun kas ve kemik yapısına katılır. Böylece büyürüz. Dünyaya gelen bebek büyüyerek çocuk olur, çocuk büyüyerek yetişkin olur. Yetişkinler büyümezler. İnsanlar belli bir yaşa gelince büyümelerini tamamlarlar. • Canlılar yaşamsal faaliyetlerini devam ettirebilmek için gerekli olan enerjiyi besinlerden sağlarlar. Organlarımız çalışırken, soluk alıp verirken enerji harcarız. Yürürken, konuşurken, düşünürken harcadığımız enerji, uyurken harcadığımız enerjiden daha fazladır. Bu nedenle çok hareket ettiğimizde daha çabuk acıkırız. Vücudumuzun enerji ihtiyacı arttığı için beslenme isteği duyarız. Besinleri Nasıl Elde Ederiz? Besinlerimizi bitkilerden ve hayvanlardan elde ederiz. Hayvansal Besinler * Et, süt, yumurta • inek, koyun, tavuk, balık gibi hayvanlardan et, • inek, koyun, keçi gibi hayvanlardan süt Yoğurt ve peynir, sütten elde edilir., • Tavuk, hindi, kaz, ördek gibi hayvanlardan yumurta elde edilir. Bitkisel Besinler • Meyve ve Sebzeler * Elma, armut, üzüm, muz, nar, portakal, mandalina vb. meyveler, bu meyvelerin ağaçlarından elde edilir. * Pırasa, ıspanak, marul, lahana, domates, salatalık, maydanoz, soğan birer sebzedir. * Tahıllar Buğday, arpa, çavdar, yulaf, pirinç, mısır vb. * Baklagiller Kuru fasulye, nohut, mercimek, bezelye vb. * Turunçgiller Portakal, limon, mandalina, greyfurt vb. İçerdikleri Maddelere Göre Besinler Besinler içerdikleri maddelere göre karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, su ve mineraller olarak gruplandırılır. Besinlerde birçok madde vardır ancak besinler en çok içerdikleri maddeye göre gruplandırılır. Karbonhidratlar Karbonhidratlar Hangi Besinlerde Bulunur? Temel besin maddelerimizdendir. Ekmek, makarna, pilav, süt, bal, meyve çeşitlerinde, tahıllarda, patates ve şeker kamışında bolca bulunur. Karbonhidrat içeren maddelere tentürdiyot damlatıldığında rengi mavi olur. Karbonhidratlar Vücudumuzda Neye Yarar? Karbonhidratlar vücudumuza enerji sağlar. Meyve ve sebzelerde, kepekli ekmekte, yulafta bulunan lif, sindirimi kolaylaştırır. Lif de bir karbonhidrattır. Proteinler Proteinler Hangi Besinlerde Bulunur? Et, süt, yumurta, yoğurt, balık, peynir gibi hayvansal besinlerde bolca bulunur. Bitkisel besinlerden tahıllar, baklagiller ve kuru yemişler protein bakımından zengindir. Nitrik asit damlattığımızda rengi sarı olan maddelerde protein vardır. Proteinler Vücudumuzda Ne İşe Yarar? Proteinler, büyüme ve gelişmeyi sağlar. Vücudumuzda oluşan yaraların iyileşmesini proteinler gerçekleştirir. Bu nedenle proteinler yapıcı ve onarıcı besinler olarak adlandırılır. Vücudumuzun mikroplara karşı direnci ve zekâmızın gelişmesi için de proteinlere ihtiyaç duyarız. Büyüme ve gelişme dönemindeki bebekler ve çocuklar yeterince protein almazlarsa büyümeleri yavaşlar ya da durabilir. Çünkü yeterince protein almazsak kemik ve kaslarımız gelişemez. Yağlar Yağlar Hangi Besinlerde Bulunur? Bitkilerden ve hayvanlardan elde edilir. Yağlar Vücudumuzda Ne İşe Yarar? Vücudumuz, fazla enerji gerektiren işler için gerekli enerjiyi yağlardan sağlar. Yağlar, karbonhidratlardan daha fazla enerji içerir. Fazla yağ vücudumuzda depolanır. Çok yağ ve karbonhidrat tükettiğimizde şişmanlık sorunu yaşarız. Vitaminler Hangi Besinlerde Bulunur, Ne İşe Yarar? A Vitamini Havuç, kereviz, domates, taze fasulye, fıstık, avakado, baklagiller, mantar, yumurta, süt, buğday ve cevizde bulunur. Eksikliğinde gece körlüğü, deride kuruma ve pullanma görülür. Kemik ve diş gelişimine katkıda bulunur. B Vitamini Süt ve süt ürünlerinde, kırmızı et, yumurta ve birçok sebzede bulunur. Tahıl ve tahıllardan elde edilen ürünlerde de B vitamini bulunur. B vitaminleri eksikliğinde kansızlık, yorgunluk, deride yaralar gibi rahatsızlıklar oluşur. C Vitamini Turunçgiller, çilek, kuşburrnu, böğürtlen, domates, maydanoz, lahana, patates ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Diş ve diş eti sağlığı için gereklidir. Vücudu mikroplara karşı korur. D Vitamini Süt, yumurta, tereyağı, balık ve balık yağı, peynir ve sebzelerde bulunur. Kalsiyum ve fosforun emilmesini ve kemiklerde depolanmasını sağlar. D vitamininin ön maddesi besinlerden alınır, güneş ışınları ile D vitamini oluşur. Ancak balık yağıyla doğrudan alabiliriz. E Vitamini Kırmızı et, süt ve süt ürünleri, yumurta, tahıl ve tahıl ürünlerinde bulunur. Eksikliğinde kısırlık, karaciğer, kalp ve damar hastalıkları görülür. K Vitamini Kırmızı et, pirinç, karaciğer, mısır, domates, yeşil sebzeler, muz, şeftali ve çilekte bulunur. Kanın pıhtılaşmasını sağlar. K vitamini eksikliğinde kan pıhtılaşmaz. Yaralanmalarda çok kan kaybedilebilir. Vitaminler, vücudumuzda düzenleyici olarak görev yapar. Vücudun direncini artırarak hastalıklardan korur. Ayrıca vitaminler büyüme, gelişme ve üremede önemli rol oynar. Su Canlılar susuz yaşayamaz. Yemek yemeden 2 hafta yaşayabiliriz ama susuz birkaç gün yaşayabiliriz. Vücudumuzun % 70’i sudur. Su içerek vücudumuzun su ihtiyacını karşılarız. Her gün 1,5 - 2 litre su içmeliyiz. Meyve ve sebzeleri yediğimizde de vücudumuza su alırız. Yazın terleyerek su kaybettiğimiz için daha çok su içeriz. Su da vitaminler gibi vücudumuzda düzenleyici olarak görev yapar. Mineraller Mineralller, vücudumuza yediğimiz yiyecekler ve içeceklerle girer. Vücudumuzda düzenleyici olarak görev yapar.

besinler ve dengeli beslenme 5 sınıf konu anlatımı