RunNutrition Kas Ve Hacim Paketi (Whey Protein 72 Saşe 4 Çeşit Aroma,Mass Gainer,Bcaa) + Shaker, Huni 1.199,00 TL Run Nutrition Kas Kütlesi Ve Vücut Geliştirme Paketi (Whey Protein 2.4kg,Creatine,Glutamine,Bcaa) + Shaker + Huni Bulkprotein tozu içenler oldu mu? ozel80. Xper 1. eczaneden bulk diye protein tozu aldım bunun faydasını görenler var mı ya da kullanan oldu mu? Güncellemeler: +1 yıl. arkadaşlar spor yapmak için degil sadece kilo almak için kullanıyorum tavsiye ettiginiz bişey varsa bana marka olarak yazın vucut sporuyla ben kilo almadan bu proteintozuzararlımı #karbonhidrattozunasılkullanılır #karbonhidrattozukiloaldırırmıProtein tozu - karbonhidrat tozu karşılaştırma. Whey Protein vs Cimricom'da yer alan Optimum Protein Tozları modelleri arasında en çok indirim bulunan 5 Optimum Protein Tozları modeli: Optimum Nutrition Gold Whey Muzlu 908 gr Protein Tozu ve Optimum Serious Mass 2727 gr Çikolata Aromalı Toz Yağyakıcı mı protein tozu mu; Hızlı zayıflamak için ne yapmak lazım; Yağ yakıcı faydalı mı forum; Ventolin yağ yakıcı; Yağ yakıcı hardline carnifit. Hardline Carnifit ml L-Karnitin Fiyatları en ucuz fiyat seçenekleriyle clapluscarnitine.dieetblog.com'da! En ucuz Hardline Yağ Yakıcı modellerini karşılaştır ve Burada BCAA ile bir kıyaslama yapıldığında protein tozunun çok daha etkili olduğu görülür. BCAA etkisi ise daha sınırlıdır. Egzersiz sonrası için BCAA ve protein tozu kullanımı, doğru bir tercih olabilir. Whey protein tozunun ekstra BCAA ile güçlendirilmesi, iyileşme sürecinin hızlanmasını sağlayabilir. wmKd2e. Ne gainer ne de protein tozu dostum . Senin ilk önceliğin Beslenmek! 1- İnternetten TDEE ni hesapla Bu senin kilonu koruyacak kaloridir. Bunun her gün 400-500 üstünü alarak besleneceksin . 2- Bu kalorinin sana göre 150 gramı protein , 80 i sağlıklı yağ , geri kalan tüm kaloriyi karbonhidrattan almalısın . 3- Hassas tartı al trendyolda 35-50 TL gibi bişi 4- Fatsecret indir her yediğini o an gir ve takibini yap . 5-Karbonhidrat kaynakları şekersiz yani temiz olmalı yulaf,pirinç,kepekli makarna vb. 6- Yemeklerini öğünlere böl , 2 saat aralıklarla yiyecek şekilde . 7- Her hafta tartıda 500 gr-1 kilo arası aldığına dikkat et fazla alıyorsan carbı azalt , az veya hiç alamiyorsan carbı arttır . 8- Her gün aynı beslen yani bir gün farklı bir gün farklı değil her gün aynı kalori aynı protein aynı yağ aynı carb olmalı 3-5 oynamalar olabilir istikrar gerekli. 9- Kaldırdığın ağırlıklar düzgün formda düzenli olarak artmalı mesela bu hafta Bench in 20 kilo 10 tekrar haftaya kg 10 tekrar olmalı . Dediğim gibi 150 gram protein desen 5 yumurta 350 gram tavuk gibi bişi yani protein tozu alacaksan acil ihtiyaclar da kullanmalisin. Gainer dediğin şeyi asla tavsiye etmiyorum evet kilo aldırır çünkü içinde nerdeyse 4-5 tatlı kaşığı sofra şekeri var cazip gözüksün diye de yanına bir yumurtadaki proteini koymuşlar Örnek olsun diye kendi clean bulk beslenmemi söyleyeyim aynısını yap diye değil örnek al diye 200 Gr yulaf 5 yumurta 20 Gr fıstık ezmesi 5 zeytin muz 250 Gr pirinç 100 Gr tavuk 250 Gr pirinç 350 Gr tavuk Her öğün bol salata , brokoli vs. Yemesi zor geldiği için şekersiz kola biraz. 3700-4000 kalori alıyorum yaklaşık ama şeker 7-8 Gr. Temiz beslendikce derin incelir ve damarlı estetik gozukursun. 60 kiloda yağlı gibi gözükmenin sebebi şuana kadar kirli Beslenmen. Ben 84 kiloda kollarım ve bacaklarımdaki damarları görebiliyorum. Youtubeye clean bulk yazabilirsin ege fitness , savaş cebecinin videoları güzel . Konu Durumu Mesaj gönderimine kapalı. Watchers Başlığı izleyen üye sayısı 4 üye. Offline canadian Üye Katılım 3 Eylül 2009 Mesajlar 1 Beğenileri 0 Ödül Puanları 0 Arkadaşlar merhaba hepinize. forumu tesadüfen keşfettim ve biraz baktıktan sonra faydalı bilgiler bularak tereddüt etmeden üye oldum. bu da ilk mesajım. sizlere bir sorum olacak. ben 22 yaşında, cm ve 83 kg'ım. bb e 6 ay önce başladım 74 kg olarak ancak bahar sonunda 1-2 ay kadar bırakmak zorunda kaldım. yaklaşık 2 aydır da gayet düzenli bir şekilde devam etmekteyim. bu 6 aylık sürede teki kg'dan 2 kutu weight gainer bitirdim. şimdi kararsız olduğum bir konu war. gainer almaya devam etsem mi yoksa protein tozu mu kullansam? yoksa ikisini de birlikte mi kullanayım? bu konudaki tavsiyelerini bekliyorum. şunu da belirteyim niyetim 95 kg olana kadar kilo almaya devam etmek. Offline Ayberk1122 Üye Katılım 12 Haziran 2009 Mesajlar 78 Beğenileri 7 Ödül Puanları 18 Proteini ağırlık kaldırdığın süreç boyunca kullanman gerekiyor. Yani protein kalıcı olmalı. Her zaman kullanmalısın. Offline manhunt Üye Katılım 2 Ağustos 2006 Mesajlar 123 Beğenileri 169 Ödül Puanları 53 şu anki vucut yapını ve antreman düzenini tam olarak bilemiyoruz, ayrıca fotoğraf olmadığı için vucudundaki yağ durumunu da tahmin etmek imkansız. Buna en iyi sen karar verebilirsin fotoğraf koymadığın sürece! diez'in verdiği linklerden devam edelim. Konu Durumu Mesaj gönderimine kapalı. Sayfayı Paylaş 21 Hocam ben de bir CUP kaç gram ediyor onu tam anlayamadım, sorunun meydana geliş noktası burası Kullanmaya başlayalı 1 gün oldu, size asıl sormak istediğim şey ürünü kullanmam gereken yer ve zaman. Şuan için sabah kalkınca 200ML kadarlık kısmını, öğleden sonra diğer 250ML kadarlık kısmını içmeyi. Akşam ise 450ML süte karışacak şekilde 1 CUP kullanmayı düşünüyorum, ardından biraz spor yapıp duş alıp uyumak diyelim. Uygun mudur? Diğer öğünlerde yiyeceklerin de önemli. Dediğim gibi bir günde 2500+ kalori 150-200GR Protein ve 300-400GR karbonhidrat alırsanız, hem kilonuz artar, hem de vücudunuz fit olmaya başlar. Tabi antremandan önce ve sonra protein shake ya da protein tozu almanız daha iyi olur. Antreman listeniz var ise buraya yazabilir misiniz ? 22 Diğer öğünlerde yiyeceklerin de önemli. Dediğim gibi bir günde 2500+ kalori 150-200GR Protein ve 300-400GR karbonhidrat alırsanız, hem kilonuz artar, hem de vücudunuz fit olmaya başlar. Tabi antremandan önce ve sonra protein shake ya da protein tozu almanız daha iyi olur. Antreman listeniz var ise buraya yazabilir misiniz ? 1 haftadır kullanıyorum, hiçbir artış yok ancak spor falan da yaptığım için eskisine nazaran biraz daha iyi vücut ancak halen daha zayıfım, 56KG geliyorum tartıda. 23 1 haftadır kullanıyorum, hiçbir artış yok ancak spor falan da yaptığım için eskisine nazaran biraz daha iyi vücut ancak halen daha zayıfım, 56KG geliyorum tartıda. Ben demiştim dostum, supplement'leri şimdi değil, 2-3 yıl sonra vücudun gelişirken alman gerek. Şu an vücudunun fazla bir proteine ya da karbonhidrat'a gereği yok. Sadece aldığın kaloriyi yüksek tutmalısın 24 Nasıl o kadar zayıf olabiliyorsunuz ya. 185 boyda 100 kiloyum. Maaşallah hocam, benim de bir arkadaşım var, 193 cm, 128 kilo ama hiç belli etmiyor ağırlığını. 80 kilo gibi gösteriyor. Kaslı biraz... Whey protein ve gainer mesela ON Serious Mass beraber kullanılabilir mi? Kullanılırsa nasıl, ne kadar, ne zaman kullanmak gerekir? Weight gainer tek kullanılacaksa nasıl kullanılmalı? Protein tozu ve karbonhidrat tozu aynı anda kullanılır mı? Protein tozu ve karbonhidrat tozu aynı anda kullanılır mı? Evet kullanılabilir ancak gereksiz olur. Gainer fazla miktarda karbonhidrat içerdiğinden idman öncesi kullanmak gerekli. Yüksek miktarda karbonhidrat’ın yanı sıra içeceğin protein tozu miktarı kadar da protein tozu ihtiva ettiğinden idman öncesi hem Gainer hem de protein tozu kullanmak gereksiz olur. İkisini birlikte kullanacaksanız idmandan önce Gainer, antreman sonra protein tozu, yatmadan önce protein tozu şeklinde kombine edilebilir. Protein tozu ve karbonhidrat tozu kullanımı. Protein tozlarının ana amacı spordan sonra ve sabah kalkınca kaslara ihtiyaç duydukları proteini hızlıca ulaştırmak ve gece boyunca yas yıkımını azaltmak için vücuda protein takviyesi yapmak. Tabi bu amaçlar için farklı çeşitte protein tozlarını kullanmanız gerekiyor. Ayrıca günlük protein ihtiyacınızı gıdalardan karşılayamıyorsanız protein tozlarını bu amaç için de kullanabilirsiniz. Whey Protein Tozu Kullanımı Whey proteini kana çok hızlı karışır ve böylece kaslarınıza ihtiyacı olan amino asitleri hızlı bir şekilde sunar. Antrenmandan hemen sonra kas yapımı ve kas yıkımı dengesi kas yıkımı dengesi lehinedir. Bunu aksine çevirmek için kaslara hızlı bir şekilde protein takviyesi yapmak gerekir. Bunun en iyi yolu da whey proteini kullanmaktır. Bunun yanı sıra whey proteinini sabah kalkar kalkmaz almak da iyi bir fikir. Çünkü sabah kaslara hızlı bir şekilde protein sunmak gece boyunca besinsiz kalan kaslar için önemli. Kaslarımız nasıl oluşur? Vücut Kası Nasıl Yapar? Gainer Kilo Aldırıcı Kullanımı Özellikle zor kilo alan, ektomorfik yapıdaki insanlar kilo aldırıcı kullanıyor. Kilo aldırıcıların temel amacı kişiye yüksek miktarda kalori sunmak. Ve böylece günlük besin tüketiminden alamadığı ekstra kalorileri sağlamak. Kilo aldırıcıyı günlük ne kadar kullanmanız gerektiği tamamen sizin metabolizmanızla ve günlük yediklerinizle alakalı. Ektomorfik bir şahsın kilo alması için günde 4000 kalorinin üstünde tüketmesi gerekiyor ama tabi kişinin bazen gün içinde yaptığı aktiviteler spor, maç, yürüyüş, dolaşma, alışveriş, iş yapma vs bu ihtiyacı yükseltebiliyor. O yüzden günlük kalori tüketiminizi hesaplayıp kilo aldırıcıyı ona göre almanız lazım. Her kilo aldırıcının ölçeğinde farklı oranlarda kalori var. Kutunun üstünde örneğin 5 ölçek 1200 kalori veya 3 ölçek 600 kalori diye yazar. Eğer gerçekten zor kilo alıyorsanız en mantıklısı günlük 1000 kaloriye denk olacak şekilde başlamak ve 1-2 hafta denemek. Eğer çok yağlanırsanız kalori miktarını azaltın; eğer hiç kilo alamazsanız bu sefer arttırın. Deneme yanılma yöntemiyle sizin için doğru dozu bulmalısınız. Unutmayın ki günlük harcadığınız kaloriden fazlasını almazsanız kas yapamazsınız, kilo alamazsınız. O yüzden bu nokta çok önemli. Kilo aldırıcıyı gün boyunca eşit dozlarla alın. Gece yatmadan önce alırsanız, kazein almanıza gerek yok çünkü kilo aldırıcının içindeki yağ, proteininin kana yavaş karışmsaını sağlıyor. Karbonhidrat protein tozu ne ise yarar? Karbonhidrat tozları vücuda alınan protein ve aminoasitlerini kaslara daha hızlı taşır. Alınan karbonhidrat miktarının; bir kısmı harcanır, bir kısmı ise hacim olarak vücudumuza kazandırılır. Kas Gelişimini Destekler… Düzenli olarak spor yapıp karbonhidrat tozu tüketildiğinde, gözle görülür oranda kas gelişimi meydana gelir. Protein tozu mu daha iyi karbonhidrat mı? Kilo alma konusunda karbonhidrat tozu mu protein tozu mu kullansam diye düşünebilirsiniz. Protein tozu kas kütlesine etkisi olan, karbonhidrat tozu ise kilo aldıran bir takviyedir. Her iki besini de aynı amaçla tercih edebilirsiniz. Fakat hızlı şekilde kilo artışı için karbonhidrat tozu kullanılması önerilir. L-carnitine ve BCAA aminoasit aynı anda kullanılır mı? Protein tozu, gainer, whey, karbonhidrat tozu, Protein tozu ve karbonhidrat tozu aynı anda kullanılır mı, whey ve gainer aynı anda kullanılır mı, whey 1 Arkadaşlar kendimi bildim bileli kilo problemi çeken bir gencim, önceden bu üründen kullanmıştım Dymatize Nutrition Super Mass Gainer 5443 Gr Fiyatı Normalde 180 boya karşılık 57KG olan biriyken vücudu yağlandırmadan 62 - 62,5KG ağırlığa güzelce çıkmıştım, bisiklet sürdüğüm halde bu ağırlığa çıkabilmiştim. O zamanlar kol ve göğüs kaslarım şimdikine nazaran ciddi anlamda biçimliydi, zaten vücut yapım yağsız, istesem de yağlanamıyorum. Hiç fena gözükmüyordum o zamanlar, yağsızım zaten. Haliyle kas kütlelerim belirginleşiyor kolayca, anladığım kadarıyla. Araya Ramazan ayı girip Gainer kullanmayı bırakınca çok sert bir düşüş yaşamıştım ben, 6KG vermiştim kısa bir sürece, hafif yapılı vücut ise birkaç aya kalmadan eriyip gitmişti bir kısmı. Normalde bisiklet sürüp çalışmadığım dönemlerde 58KG civarındaydım, çalışmaya başlayıp bisiklete binemez olunca 56,5KG ağırlığa düştüm, çanlar çalıyor artık Amacım dışarıdan hoş görünen bir üst vücuda sahip olmak, kol - omuz - göğüs - karın ve sırt kısmına şekil şemal vermek. Yüzüm de çok hafif tombullaşırsa hiç fena olmaz tabi Benim asıl sorum ise şu Bu kadar şekil şemal manyağı birisiyken ağırlığımı karbonhidrata vermek doğru olur mu? Çünkü Gainerin protein miktarı 15 ise protein tozunun 80 civarında. Amaç biçimli bir vücuda sahip olup biraz da kilo almak ise hangisi daha mantıklı olur? 2 Günlük yediğin kalori, karbonhidrat, protein ve yağ'ı sayman gerek. Bende bir vücut geliştiricisiyim. boyda 60 kilo iken 1 senede 1,80 76 kilo oldum ve şu anda kaslarım çok belirgin ve hoş duruyor. Yağ oranım ise %7. Yani şu anda çok güzel bir vücuda sahibim. Senin vücudun için günlük alman gereken kalori 2500 ve üstü olması gerek ki kilo alabilesin. Bir günde toplam en fazla 20 GR yağ, 250-300 GR Karbonhidrat ve 100 GR civarı protein tüketmen gerek. Antremanlardan önce ve sonra kendine Protein Shake yapıp iç. Yani toz kullanmana gerek yok. Ha, illaki toz kullanacağım dersen Dediğim Protein değerini tam olarak çıkaramazsan , üstüne protein tozu alabilirsin. Karbonhidrat zaten çok rahat elde edilen bir şeydir. Boyun'unun ölçüsü, Boy ve Bel ölçülerini buraya atarsan senin için yapman gereken şeyleri sıralayabilirim. 3 Nasıl o kadar zayıf olabiliyorsunuz ya. 185 boyda 100 kiloyum. 4 Nasıl o kadar zayıf olabiliyorsunuz ya. 185 boyda 100 kiloyum. Maaşallah. 5 Hocam yeri değil ama yakın zamanda bisiklet alacağım, senin yardımına ihtiyacım var. Bisikleti asfaltta kullanacağım ara sıra belki taşlı vs. yerlere gidebilirim. Bana f/p kullanışlı ve şık bir bisiklet önerir misin ? 6 Dostum, gainer ürüne para vermene gerek yok 16 servis 187 tl diyor. Onun yerine git kaliteli bulgur, pirinç, mercimek, nohut gibi karbonhidrat oranı yüksek gıdalar al sana uzunca bi süre gider ayrıca onu içsen de yine düzenli beslenmen olmalı önce normal beslenmeli karşıla geriye paran kalıyosa kuvvet artışı için kreatin alabilirsin bence konuyu iyice araştır gainer'a paran gitmesin boşuna. 7 Günlük yediğin kalori, karbonhidrat, protein ve yağ'ı sayman gerek. Bende bir vücut geliştiricisiyim. boyda 60 kilo iken 1 senede 1,80 76 kilo oldum ve şu anda kaslarım çok belirgin ve hoş duruyor. Yağ oranım ise %7. Yani şu anda çok güzel bir vücuda sahibim. Senin vücudun için günlük alman gereken kalori 2500 ve üstü olması gerek ki kilo alabilesin. Bir günde toplam en fazla 20 GR yağ, 250-300 GR Karbonhidrat ve 100 GR civarı protein tüketmen gerek. Antremanlardan önce ve sonra kendine Protein Shake yapıp iç. Yani toz kullanmana gerek yok. Ha, illaki toz kullanacağım dersen Dediğim Protein değerini tam olarak çıkaramazsan , üstüne protein tozu alabilirsin. Karbonhidrat zaten çok rahat elde edilen bir şeydir. Boyun'unun ölçüsü, Boy ve Bel ölçülerini buraya atarsan senin için yapman gereken şeyleri sıralayabilirim. Hocam boy 180, bel çevrem ise yanılmıyorsam kaçla kemiğinin üzerinden hesapladığımda 70cm çıkıyor. Belim de ince anlayacağınız Dostum, gainer ürüne para vermene gerek yok 16 servis 187 tl diyor. Onun yerine git kaliteli bulgur, pirinç, mercimek, nohut gibi karbonhidrat oranı yüksek gıdalar al sana uzunca bi süre gider ayrıca onu içsen de yine düzenli beslenmen olmalı önce normal beslenmeli karşıla geriye paran kalıyosa kuvvet artışı için kreatin alabilirsin bence konuyu iyice araştır gainer'a paran gitmesin boşuna. Gainer'a vereceğim para konusunda bir sıkıntım yok, işime yarayacaksa 200-300 verilir her ay sorun değil. Sabah düzgün kahvaltı yapamıyorum bu arada, tok olmayan vücutla biraz çalışıyorum, etkisi vardır bunun da sanırsam. Öğlen ise 2 tane 70gram dürüm yiyorum genelde. Hocam yeri değil ama yakın zamanda bisiklet alacağım, senin yardımına ihtiyacım var. Bisikleti asfaltta kullanacağım ara sıra belki taşlı vs. yerlere gidebilirim. Bana f/p kullanışlı ve şık bir bisiklet önerir misin ? Spor bölümüne konu açıp etiketlersen müsait olduğum bir zaman güzelce yardımcı olurum. Ben de bisikleti satıp motora geçme planları yapmaktayım Nasıl o kadar zayıf olabiliyorsunuz ya. 185 boyda 100 kiloyum. Benim vücut benzinli, biraz fazla yakıyor. İnanın kilo vermek kadar kilo almak da çok büyük problem. Razaman ayı yüzünden onca emek hiç oluyor. Vücudum aç kalınca direkt olarak kaslarımdan harcıyor gibi geliyor bana Geçen seneki kol kasları ile şimdiki kol kasım arasında ciddi anlamda fark var, kolumun inceldiğini fark ettim resmen. 56,5KG nedir ya 8 Ben boy ile 55 kiloyum, kemere ekstradan 4-5 delik açtırmak zorunda kalıyorum takmak için Son düzenleme 20 Mart 2016 9 Arkadaşlar bir ürün önerisinde bulunan Bilgili birisi şu ürünü kullanman daha hedefe yönelik bir atış olur desin. Ben de ürün elime geçince fotoğraflar ile gelişim sürecini takibe alayım Belki 2 ay sonra belirgin bir fark elde ederim, rehber niteliğinde olur. Oğuzhan Yıldırım 10 Aynen dediğim gibi beslenme programını yaparsan supply'lere destek olmadan istediğin yere gelebilirsin. BilgisayarKurdu

gainer mı protein tozu mu